孩子春季長高有妙招

疫情還在繼續,境外確診人數持續增加。很多省份中小學還沒開學,孩子們基本還是宅在家里。家長們紛紛擔憂孩子這段時間沒出去,感覺都沒長個……”。春天是萬物復蘇的季節,人體新陳代謝增強,正是孩子長高的最佳季節。今天奈氏力斯就聊聊寶寶長高的真正秘訣。

 

首先我們要說明的是,身高和遺傳的關系很大,是絕對孩子身高的主要因素。但我們這里不討論遺傳問題,因為我們無從選擇。但除了遺傳,后天如果科學育兒,那也是有一定可能長高。所以,想讓寶寶長高,科學養育非常重要。

孩子在春季長得更快嗎?

3歲前和青春期,是身高發育的黃金期。3歲之前的嬰幼兒期是孩子身高變化最快速的階段,3年加起來差不多能長45cm;女孩9~11歲、男孩11~13歲的時候,身高再一次快速增長,年增長速度可達到7~8cm,甚至10~12cm,可持續1~3年。所以,想讓孩子身高突破遺傳的局限,家長一定把握住這2個黃金期,不要等著“二十三躥一躥”,那種可能性非常小。

春季,是一年當中身高發育的黃金期。冬天萬物蕭條,孩子的飲食單一,日常營養攝入不均衡,加上戶外運動量少、時間短,無法從太陽中攝取足夠的維生素D;春季萬物復蘇,孩子的運動量增加,飲食更豐富、食量更大,睡眠質量更好,光照更充足,這些都是促進身高發育的關鍵。

孩子幾歲后,身高不會再長了?

人能否繼續長高和是否成年沒有絕對的對應關系,只和骨骺是否閉合有對應關系。

有的家長迷信各種增高藥,但這些藥品大多添加了激素,會讓孩子提早發育,身高快速增長,然而也會加速骨骺過早閉合。骨骺線一旦閉合,孩子基本上沒有了長高的空間。重視孩子的長高關鍵期,不是讓孩子吃各種補藥,而是應該找到科學的方法。

科學長高有秘訣

秘訣一:多曬太陽

  通過曬太陽獲得了一個重要“營養元素”——維生素D

  人體皮膚中有一種物質叫7-脫氫膽固醇,在紫外線的照射下會合成維生素D。而維生素D能促進小腸粘膜對磷的吸收和轉運,同時促進腎小管對鈣和磷的重吸收。

  鈣是維持骨骼和牙齒的必要物質,磷是維持腎臟正常機能和傳達神經刺激的重要物質。

  故而,春季讓孩子曬太陽,如同讓植物在陽光下進行“光合作用”一樣,是非常有助于孩子增高的。

   如何曬?

  盡管春天陽光不是猛烈,但家長帶孩子曬太陽應避免直接在太陽下暴曬,特別是學齡前幼兒皮膚嬌嫩,一不小心就會曬傷。

  因此,帶寶貝曬太陽時,不要在太陽下暴曬,疫情的原因也要避免去人群密集的地方,最好的地方便是小區公園里的樹蔭下,但記得做好防護,帶上口罩。

   曬多久?

  曬太陽時間應該由短到長。例如,可由10分鐘逐漸到30分鐘。春天嬰兒曬太陽的時間最好在9~10點。

需要提醒的是,曬完太陽后記得給孩子補水。


秘訣二:多運動

生命在于運動。對孩子而言,更是如此。

  運動不僅能增進孩子食欲,還能促進其生長激素的分泌,讓孩子骨骼組織供血增加,從而促進孩子骨骼生長發育,孩子自然能更快長高。

  另外,運動也是解決孩子“春困秋乏”的好辦法。當孩子每天達到足夠的運動量,夜晚不僅入睡快,且睡眠質量也會提高。

  睡得好,孩子的精氣神就好,也就能夠順利避免“春困”的干擾。當然,不同年齡的孩子,應該選擇不同的運動。

  1-2歲的寶寶:可讓他們進行走、跑、跳躍、上下臺階、扔球和投沙袋等運動,玩一玩撿樹葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等游戲。

  2-3歲寶寶:可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運動,玩玩夾球跳、立定跳遠、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨立等游戲。

  4-6歲的幼兒:應把運動與游戲結合起來,既能增加孩子們的運動興趣,又能增加他們的運動協調能力。

  比如讓孩子在戶外的游戲區過獨木橋、跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞等。

  6歲以上的幼兒:可進行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、各種球類等運動。這類運動最好每周3~5次,每次20~30分鐘,每天不超過2小時,可分2~3次進行。

  跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動,可使下肢得到節律性的壓力,充足的血液供應會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1~3次。每次5~10分鐘為宜。

  在運動過程中,我需要提醒大家注意這三件事:

  舉重、啞鈴、拉力器等負重運動或長距離跑步運動,并不利于孩子的長高,因此不建議孩子練習。

  網球、羽毛球、乒乓球等單側肢體類運動,過多地鍛煉也會造成孩子肢體發展不平衡,影響骨骼發育的走向,因此我建議孩子在做單側類運動的同時加入雙側運動會比較好。

運動必須堅持適量原則。運動量太大或太少,都達不到預計的效果。


秘訣三:提高睡眠質量

春季,很多寶貝夜晚睡不好、早上起不來,白天睡不醒,甚至會出現食欲不振、煩躁不安、哭鬧等現象。

  這些都是“春困”的典型表現。孩子出現“春困”,睡眠質量會明顯降低。

  據相關研究數據顯示:

  在晚上2100~凌晨0100,早晨0500~0700,孩子的生長激素分泌會達到最高峰。并且,生長激素只在深度睡眠中才會大量分泌。

  所以,提高孩子睡眠質量,保證孩子進入深度睡眠,是春季增高的關鍵。

  那么,如何提高寶貝的睡眠質量呢?

    9點之前要睡覺

  孩子最好在晚上9時之前入睡,以盡快達到深度睡眠狀態。為了讓孩子在9點之前入睡,父母不妨給寶寶來一個“睡前儀式”:如洗澡、按摩、講故事、唱歌、摟抱,將有利于提高寶寶的睡眠質量。

    睡覺前不吃東西

  “吃飽睡覺會長個”是很多家長習以為常的觀念,特別是老輩人看到孩子睡不好就認為是沒吃飽,硬讓再吃點東西。

  事實上,“晚飯吃太飽”反而會影響到孩子夜間的身體發育。

  首先,夜間食物消化會刺激消化液的增加,延長胃腸蠕動時間,孩子難以進入深度睡眠,影響到夜間生長激素的分泌。

  其次,人體夜間新陳代謝能力最低,尤其是兒童,消化及代謝系統都比較弱,睡前飲食同樣會加重體內代謝負擔,引起消化不良,久之易導致肥胖。

  此外,睡眠后唾液分泌減少,進食后難以保證口腔清潔,還易誘發咽部感染及齲齒。

因此,睡前盡量不吃東西,并盡量保證十點鐘前入睡,這樣才能讓孩子在沉沉的睡夢中享受生長激素的滋潤,快快長高。


秘訣四:保持情緒愉悅

    孩子長高,很多家長最易忽略的,是孩子情緒方面的影響。

  兒童心理學專家丹尼爾·派思和他的同事曾做過這樣一項研究。他們對716個從9歲到18歲的孩子做了長達9年的跟蹤調查。調查發現:

  長期生活在緊張焦慮情緒中的孩子比具有快樂穩定情緒孩子的身材平均矮0.58厘米,并且女孩有兩倍以上的可能性不會成為身高1.60米以上的女性。


  另外,從衛生學角度而言:

  當孩子心情愉悅的時候,生長激素分泌會比較旺盛。當孩子的心理壓力過大,長時間陷入焦慮、緊張情緒里時,生長激素分泌會相對減少,孩子的身高自然會受到影響。

  保證孩子情緒愉悅,可以從以下三個方面入手:

   給孩子隨性玩耍的時間

  美國兒童教育學家湯姆斯·阿姆斯壯指出,自由玩耍比有計劃性的活動,對學齡前的孩子來說更為健康有益。

  父母要避免將孩子的時間塞滿各種活動、課程。所有的孩子都需要有一些無所事事,隨性玩耍的時間。隨性玩耍能夠給與孩子釋放情緒的最佳狀態。

   用心聆聽

  父母用心聆聽能給予孩子足夠的安全感和關愛感。

  當孩子對你說話時,請你盡量停下手邊正在做的事情,耐心聽孩子說完,不要中途打斷、急著幫他表達或是催他快快把話說完。陪孩子去上學途中或哄孩子上床睡覺時,是最佳的傾聽時刻。

   陪伴孩子運動

性格開朗的孩子,多半都喜歡運動。父母陪伴孩子運動,孩子會比獨自一人運動更投入、更愉快,也更能舒緩內心的壓力與情緒。例如,陪你的孩子玩球、騎腳踏車、游泳


秘訣五:合理膳食

不要以為孩子能吃、多吃就是好事。只有合理安排飲食、保證營養均衡,才能促進孩子長高。

  堅持合理膳食、保證營養均衡,父母應堅持以下幾個原則:

   飲食多樣化

優質的飲食,絕對不是以量取勝的,而是多樣化。為了讓寶寶每天能從食物中獲取不同的、均衡的營養,

身高加油站(蛋白質和氨基酸)核果和豆類中,比如松子、花生、芝麻、瓜子;動物蛋白存在于蝦、魚、蛋黃、雞胸肉和豬瘦肉等食物中。

青菜少不了:深綠色深黃色的推薦,比如菠菜、韭菜、油麥菜、西蘭花等是深綠色蔬菜;玉米、南瓜、胡蘿卜等是深黃色蔬菜。


 少吃多餐

  孩子的運動量大,但是消化能力卻遠遠不如成人,最好堅持少吃多餐的原則,讓孩子在正餐之余有適當的加餐。

   學會看食品標簽,遠離垃圾食品

  孩子加餐讓媽媽們每天動手做點心、零食,這可能不太實際。這時市售的一些健康零食是不錯的選擇,比如含糖量較低的酸奶、奶酪、全麥餅干或吐司等。

另外,如果食品標簽上注明有一長串添加劑,或零食的保質期很長,建議果斷拋棄。


奈氏力斯乳礦物鹽壓片糖果--好吃的鈣

天然牛乳鈣是一種具有良好感官特性的新型天然鈣源,來自新鮮牛奶,含鈣量高較高,有良好的生物利用度。

牛乳鈣除易被人體吸收外,還含有免疫球蛋白、生長因子、乳鐵蛋白、鋅、磷等多種營養成分,是營養學家推薦的天然食物營養鈣

--摘自百度百科

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直接從新鮮牛乳中提煉濃縮而成:從新鮮牛乳中提取,是最接近母乳成份的鈣源,無胃腸道負擔,食用后不便秘,不上火。

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溫馨提示:本品含乳礦物鹽,不適于3歲以下嬰幼兒食用,其他人群食用乳礦物鹽≤5g每天;本品每片約含乳礦物鹽0.5克,建議不超過10片。

孩子的身高70%取決于父母基因,30%取決于后天因素。遺傳無法選擇,但后天的30%的因素卻事在人為。父母掌握這5個春季長高小秘訣,孩子的身高就一定還能“躥”一大截!

 


河南十一选五杀号秘籍