夏日痛風高發?這7類人被PICK了!

夏日炎熱,吹著空調

三五知己,喝喝啤酒

小龍蝦,擼擼串,燒烤不少得

人生才算滿滿的幸福~


別忘記夏季是痛風高發期,一不小心痛風找上你。

正常情況下,人體的尿酸生成和排泄保持在一個良好的均衡狀態,即經常保持在一定的量。但如果尿酸生成過多、或者排泄過少,就會導致體內尿酸堆積。過多的尿酸無法溶解于體液中,就形成了尿酸鹽結晶,沉積于各個關節中,引發紅、腫、熱、痛的關節炎,即痛風發作。


然而痛風最愛找這7類人,看看你有沒有被PICK。

1. 男性

數據表明,痛風患者的男女比例大概是15:1。男性比女性更容易得“痛風”,這是為啥呢?

接下來,請收看什么叫“ 大自然的偏見”。

女性身上有先天性的優勢,因為 雌激素占了上風,雌激素能促進尿酸排泄,并能幫助抑制關節炎的發作。

而男性呢,體內雄激素更多,雄激素特別鐘愛尿酸,會抑制腎臟對尿酸的排出,導致尿酸在體內的含量升高,加快尿酸結晶的形成和沉積,最終招來痛風。


2.愛喝酒的人

這一點其實還是和男人有關,應酬多、擼串喝啤酒……

雖然已經是老生常談,但還是想和您說說。你們以為喝酒會引發痛風,僅僅是因為酒類嘌呤原因嗎?

其實你們有所不知,喝酒還會讓我們體內產生很多乳酸,而這些乳酸會和尿酸發生競爭。

是的,兩者都要排泄出去,但是乳酸這家伙更霸道一些,所以尿酸排出去的就少了。

久而久之,就引發痛風了。


3.愛吃肉、海鮮的人

這個就不用多說了,肉類、海鮮中嘌呤高,吃多了容易痛風。

像青島最小的痛風患者才13歲,就是吃出來的。很多人都是因為愛吃海鮮,落下了這個疾病。


4.中老年人

在大多數人的印象中,痛風是中老年人的專利,這是有科學依據的。

①絕經后的女性

女性絕經后,雌激素下降,雄激素上升,所以容易得痛風。

②60歲后

人老了之后,關節老化,再加上鈣流失,軟骨組織也減少很多,就這樣,痛風開始欺負老年人了。


5.有痛風家族史的人

痛風會遺傳!


6. 當過運動員的人

大學同學老是跟你炫耀,她那體育系出身的老公,多么的陽光、器大活好、富有男子氣概。

不要瞎羨慕,將來指不定她會找你哭訴。

這是因為運動員身體活動比平常人多,而且強度更大,這導致他們體內 ATP的燃燒分解,以及細胞的新陳代謝速度比普通人更快。

體內生產的嘌呤更多,再加上很多運動員之前受過傷,更容易招來痛風


7. 肥胖群體

① 減肥

是的,你沒看錯,減肥也有可能把痛風招來。

道理和喝酒類似。因為減肥過快,脂肪燃燒后會產生很多酮體,酮體和尿酸也會產生競爭機制。

② 吃進去的脂肪多

肥胖的人大多熱愛炸雞、可樂等高脂肪的食物,脂肪攝入過多,上面的戲碼再一次重演。

這個世界對胖子真不友好,趕緊減肥吧

 


痛風說白了就是就是吃出來的“富貴病”。有效的飲食管控,生活方式管理,能很好的控制痛風發作。

1.減少高嘌呤食物的攝入

每日嘌呤攝入量標準:

                     ● 正常人嘌呤攝入量每天可多達600~1000mg;

● 痛風患者在關節炎發作時每日不宜超過100~150mg。





所以,如果你痛風發作了,那么 第一類食物就不要吃了。

曾經有痛風史,或者是高尿酸人群,那么就盡量少吃第一類食物,第二類也最好嚴格限量。

2. 限制總能量,防治超重或肥胖

已經確診為高尿酸血癥、痛風的人群,每日攝入總能量應比正常人 減少10%-20%,防止發胖超重。

肥胖人群也要減少攝入,以免出現過多酮體,而減少尿酸的排出。

3. 多吃蔬菜、水果等堿性食物

除了水果蔬菜以外,蘇打水、蘇打餅干、堿面也是屬于堿性食物,可以適量吃。

這里面特別提一下 蘇打水,如果痛風發作了,喝蘇打水可以起到緩解的作用哦。


4.少喝富含果糖的飲料

雖然水果要多吃,但是富含果糖的果汁盡量少吃,因為果糖可促進核酸(也就是DNA)的分解,增加尿酸生成。

像蜂蜜雖然嘌呤低,但里面 65-80%是葡糖糖和果糖,同樣要少吃。


5.禁酒

是的,得了痛風的人,不是要少喝酒,而是絕對,禁止喝酒!

上面說了,酒精容易使體內的乳酸堆積,對尿酸排出有抑制作用,引發痛風。

那些體檢出來尿酸高的,你們也得限量了,別再肆無忌憚的喝下去了。


6.補充一些膳食補充劑

例如維生素B和維生素C

維生素B  長期使用秋水仙堿會引起周圍神經炎和B12吸收不良,維生素B可減輕毒性,營養神經并保肝護肝。

維生素C  可降低血液中的尿酸水平。


7.多喝水

這句話講爛了,但確實管用。

人體水分不足,血液中的水分減少,尿酸濃度自然上升;身體缺水,排尿自然就少。尿都沒有,尿酸哪有出路!


8.選擇有氧運動,避免無氧運動

平時應選擇健走、慢跑、跳舞、打太極等有氧運動。無氧運動,會使乳酸、尿酸水平會增高,甚至會誘發痛風。


9.選對烹飪方法,可以降嘌呤

降嘌呤含量排序:煮>蒸>炸>煎。

肉類食物可以汆水后再烹飪,也可以降低嘌呤含量。


養成良好的生活方式,遠離痛風,讓身體更加健康。

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